كيف انحف في رمضان؟ نصائح ايجابية لرمضان احلى

كيف انحف في رمضان؟ نصائح أيجابية لرمضان احلى.

نصائح مفيدة جدا لكي تنحف في رمضان ،والخروج من رمضان بدون زيادة الوزن.

1.النوم الصحي.

يجب النوم جيدا،وعدم السهر ليلا في رمضان لتجنب الصداع خلال اليوم ،وكذلك يؤدي السهر الى زيادة ضربات القلب ،وجميعنا نعرف ان الكرة الارضية تعطي الطاقة في الصباح ويجب ان نستمد هذه الطاقة.

2.شرب الماء.

يجب شرب الماء جيدا،من وقت الفطور الى وقت السحور بفترات متقطعة حسب حاجة كل جسم.

3.التمر.

يجب اكل التمر خلال الفطور ،وذلك لان التمرر يعزز الطاقة في الجسم ،وهو مفيد جدا واساسي للجسم.

4.الاكل الصحي.

يجب تناول الاكل الصحي ،بما فيه الخضروات والفواكه وتناول الخبز الاسمر،وذلك لان الخبز الابيض يحتوي على سكريات فالذلك سوف يسبب العطش.

5.الابتعاد عن الملح.

يجب الابتعاد عن الموالح جميعها ،وذلك لان الملح يقوم باحتباس السوائل في الجسم،ويؤدي الى الشعور بالانتفاخ.

6.الابتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية.

7.الابتعاد عن الاكل الجاهز،والوجبات السريعه من المطاعم.

عند تطبيق هذه النصائح سوف تحصل على افضل النتائج لجسم رشيق وصحي.

رمضان كريم